Бег для похудения

Бег для похудения

Бег для похудения

С экранов телевизоров все чаще и чаще можно услышать о правильном образе жизни, о занятиях спортом от различных светских львиц. Учитывая их материальное положение, простым смертным придется искать более бюджетные варианты похудения.

Пожалуй, самым надежным способом избавления от лишних килограммов является бег. Поскольку во время бега сжигается достаточное количество жиров, разгоняя обмен веществ. А после бега все тело насыщено кислородом, что помогает улучшить работу абсолютно всех органов. Чем же еще полезен бег?

Советуем прочитать статью: Чем полезен бег по вечерам

Во-первых, улучшение сердечно-сосудистой системы. Сердечная мышца насыщается кислородом, что позволяет ей работать в более правильном режиме. Во-вторых, уменьшается количество калорий и вредных токсинов, которые выходят через пот. Конечно же, улучшается обмен веществ.

Но не стоит сразу бить все мировые рекорды. Как и ко всем тренировкам к бегу нужно относиться очень рассудительно. Одно неправильное движение и о спортивной карьере можно забыть. В самом начале нужно пробегать минимальное количество времени. От 4 до 7 минут поначалу будет вполне достаточно. Примерно в таком ритме нужно бегать 5-7 дней, чтобы организм привыкал к нагрузкам. Стоит отметить, что бег лучше комбинировать с различными силовыми упражнениями для достижения наилучшего результата.

В начале любой тренировки нужно размять тело, что поможет разогреть суставы. Простые прокручивания всех конечностей помогут подготовить тело для дальнейших нагрузок. После окончания тренировки обязательно нужно не забыть про заминку. То есть растянуть все мышцы, чтобы они оставались в тонусе.

Советуем прочитать статью: Как выбрать беговую дорожку для дома

Первое время будет сложновато воспроизводить все эти манипуляции, поскольку тело еще не привыкло к нагрузкам. Но чтобы оно не теряло форму после привыкания к начальным нагрузкам, постепенно в зависимости от самочувствия организма, нужно увеличивать время пробежки. То есть, если начальная точка отсчета была 5 минут, то уже по окончании первой недели занятий можно пробегать уже 6 минут. Не стоит упираться на количество пройденных километров, ведь все дело не в количестве, а в качестве. Таким образом, каждую новую неделю нужно пробегать на одну минуту больше, чем на прошлой неделе.

Нужно предельно добросовестно относиться к состоянию здоровья и на протяжении всей тренировки следить за биением сердца. Постепенный подход к тренировкам поможет приобрести тело мечты.

0
Подпишитесь на ежедневную рассылку главных новостей Вконтакте!

Автор публикации

не в сети 6 часов

Krasnyy Sulin

621

Мы разработали кнопки Viber и WhatsApp для быстрой связи и разместили их на сайте в левом нижнем углу. При нажатии на любую вы автоматически переходите в диалог с нами. Делитесь новостями, задавайте вопросы и будьте всегда с нами на связи!

Комментарии: 7Публикации: 709Регистрация: 08-09-2016

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка…
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 


Регистрация
*
*
*
Согласен
(Разрешенные типы файлов: png,jpg. Макс. размер: 2MB)
Войти с помощью: 


Генерация пароля