Чем полезен бег по вечерам

Чем полезен бег по вечерам

Чем полезен бег по вечерам

Вечернее время – это наиболее оптимальный период для отдыха и расслабления. Только многие считают, что отдых – это горизонтальное положение на диване. На самом деле именно легкий бег трусцой позволит вам по-настоящему отдохнуть, снять усталость и напряжение, забыть про стрессы и неприятности на работе, поэтому после вечерней пробежки вы сможете почувствовать, что действительно отдохнули. Тем более, что по возвращении домой и после принятия душа, вы сможете уснуть здоровым и крепким сном.

Почему так происходит? Все дело в том, что наш мозг так устроен, что на закате дня он начинает активизироваться, поэтому так часто мы прокручиваем у себя в голове все события дня. А надо отправиться на пробежку вместо этого, отвлечься от проблем, и тогда мозг заработает по-другому – он даст вам отдохнуть без будничных воспоминаний.

Чем полезен бег для женщин вечером? К вечеру все обменные процессы замедляются, но многие из нас предпочитают наесться калорийного ужина и отправиться спать. Но при таких условиях организм не отдохнет, ведь вместо этого ему придется всю ночь трудиться над вашим поздним ужином. Поэтому лучше выйти на пробежку, перекусив каким-нибудь белковым блюдом в небольшом количестве, и настроиться на легкий сон. На утро вы почувствуете, что наконец-то действительно выспались, хотя проспали при этом ровно столько же, что и обычно.

Не важно, какой бег полезнее – вечерний или утренний, гораздо важнее начинать свои тренировки с малого, не наедаться перед бегом и, тем более, после. Лучше использовать для бега обувь с амортизаторами, чтобы сберечь свои суставы. Помните, если у вас слишком большой вес (более 80 кг), то лучше начать с ходьбы быстрым шагом, постепенно переходя на бег. В противном случае вы рискуете навредить собственному здоровью.

О Krasnyy Sulin

Знаете о событии или происшествии? Сообщите и мы напишем об этом на сайте.
Сообщить новость

Добавить комментарий

Войти с помощью: 

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены

Интересные статьи

Загрузка…
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 


Регистрация
*
*
*
Войти с помощью: 


Генерация пароля