global $UserAccess,$post; if(isset($UserAccess[1])) if(in_category(1513)){ if($UserAccess) echo get_post_meta($post->ID,'field-group-tab-1',1); } Действительно ли лимоны содействуют потере веса? | Информационный портал Красного Сулина

Действительно ли лимоны содействуют потере веса?

Действительно ли лимоны содействуют потере веса?

Действительно ли лимоны содействуют потере веса?

В последнее годы появилось много различных источников, в которых говорится о том, что лимоны могут помочь в борьбе с лишним весом. Особенно если выжать лимон в воду и пить такой напиток перед завтраком. Действительно ли это правда или еще один миф?

Основные питательные свойства лимона

В свежевыжатом соке одного среднего лимона содержится 21.6 мг витамина С, что составляет от 36 до 50% суточной нормы.

Другие витамины и минералы присутствуют в лимоне в незначительных количествах.

В составе лимона нет ничего выдающегося. Так почему же множество людей утверждают, что он обладает свойством сжигать жиры?

Наиболее частые утверждения, почему лимоны способствуют похудению:

Лимонный сок останавливает тягу к сладкому. Таким образом уменьшается количество потребляемого сахара.

Лимонный сок запускает в организме процесс, при котором лишние калории сжигаются и превращаются в тепло. Подобные свойства приписываются и зеленому чаю.

Волокна, найденные в лимонном соке, позволяют дольше не испытывать чувства голода, что препятствует перееданию.

Но самым частым является убеждение, что сок лимона содержит ингредиент, который заставляет организм терять вес.

Как же все обстоит на самом деле?

“Лимонный сок предотвращает тягу к сладкому”.

Нет никаких доказательств этого факта. Кроме анекдотических высказываний в интернете, которым нельзя доверять. Нет никаких научных исследований, которые могли бы объяснить этот факт. Также в лимоне нет никаких питательных веществ, которые ослабевают тягу к сладкому.


Правда, было проведено небольшое исследование, которое показало, что сок лимона может обуздать тягу к сладкому. Однако это исследование не использовало плацебо, не было двойным слепым. Нет должных рецензий, что делает результаты такого исследования абсолютно бесполезными.

“Лимонный сок является термогенным”.

Зеленый чай вместе с другими термогенными продуктами, содержит особое соединение – полифенол. Именно оно способствует ускорению метаболизма. Общая таблица питательных веществ не показывает фенольных соединений в лимоне. Но некоторые исследования обнаружили такие соединения в лимонном соке. Действительно, в лимоне есть много фенольных соединений, наиболее распространенным из которых являются цитрин и геспередин.

Может ли наличие этих веществ говорить о том, что лимонный сок способствует похудению? Нет. Потому как нет никаких научных доказательств того, что эти флавониды могут способствовать потере веса. Единственная их польза заключается в том, что они являются антиоксидантами.

В любом случае даже, если фенольные соединения в лимоне могут ускорять обменные процессы в организме, их количество слишком мало. А, значит, никакого значительного воздействия на организм они оказать не смогут.

“Волокна, которые содержатся в лимонном соке, заставляет дольше не испытывать чувство голода”.

На самом деле в лимоне содержится очень мало клетчатки. Она никак не может хоть как-то влиять на процессы в организме.

Можно с уверенностью сказать, что нет ничего, кроме подозрительных псевдонаучных доказательств, подтверждающих это утверждение.

“Лимонный сок содержит химическое вещество, которое заставляет организм терять вес”.

Это утверждение настолько расплывчато, что вызывает лишь недоумение. Какое именно химическое вещество? И как оно заставляет организм терять вес? Вопросы, на которые нет вразумительных ответов.

Действительно ли лимоны могут помочь с потерей веса?


Нет. В соке одного выжатого лимона остается так мало любых питательных веществ, что эффект даже незначительной потери веса становится практически невозможным. А также нет никаких оснований предполагать, что какой-либо из компонентов, найденных в лимонном соке, может помочь хоть немного похудеть.

Но это не означает, что пить свежевыжатый лимонный сок абсолютно бесполезное для здоровья занятие. Как можно было заметить, он содержит довольно много витамина С и других антиоксидантов. Так что смело можно пить и наслаждаться водой с добавлением лимонного сока. Это очень благоприятно скажется на состоянии здоровья. Правда, лишние килограммы так и останутся на своем месте.

0
Подпишитесь на ежедневную рассылку главных новостей Вконтакте!

Автор публикации

621

Мы разработали кнопки Viber и WhatsApp для быстрой связи и разместили их на сайте в левом нижнем углу. При нажатии на любую вы автоматически переходите в диалог с нами. Делитесь новостями, задавайте вопросы и будьте всегда с нами на связи!

Комментарии: 7Публикации: 709Регистрация: 08-09-2016

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Загрузка…
Авторизация
*
*
Войти с помощью: 


Регистрация
*
*
*
Согласен
(Разрешенные типы файлов: png,jpg. Макс. размер: 2MB)
Войти с помощью: 


Генерация пароля