Золотые правила правильного питания

Золотые правила правильного питания

Золотые правила правильного питания

Многие задумываются о правильном питании, желая обрести лёгкость, привести себя в порядок и похудеть. Так что же такое правильное питание?

Правильным питанием можно назвать здорового образа жизни, благодаря которому человек приводит себя и своё тело в порядок, повышает иммунитет, способствует укреплению организма.

Что нужно делать и знать, чтобы начать правильно питаться?

Прежде всего, стоит оговориться, что нельзя воспринимать правильное питание, как диету. Не нужно изнурять себя лишениями, ведь это прямой путь к возвращению к неправильному питанию и нездоровому образу жизни. Необходимо постепенно менять свой рацион, вместе с тем приобретая легкость, бодрость в теле, а так же улучшение состояния в целом.

Итак, рассмотрим 7 основных принципов правильного питания.

Следуйте рекомендациям, которые указаны ниже и у вас обязательно всё получится.

1. Дробное питание, подразумевает необходимость разделения приёма пищи в течение дня. Обязательными являются завтрак, обед и ужин, к ним добавляются два перекуса, необходимые для исключения чувства голода. Важно не переедать, а выходя из-за стола быть «немного голодным». Переедание первый враг!

2. Второе правила – это обязательный завтрак, который должен стать неотъемлемой частью каждого утра. Правильный завтрак является основой для запуска важных процессов в вашем организме и позволит запастись необходимой энергией для начала продуктивного дня. К тому же стоит помнить, что именно на завтрак допускаются излишества, которыми можно немного побаловать себя.

3. Обязательно в рационе питания должны присутствовать овощи и фрукты. Они богаты витаминами, микроэлементами, а так же клетчаткой. Овощи и фрукты помогут нормализовать работу кишечника. К тому же на их переваривание затрачивается большое количество энергии, что не позволит появиться «складкам» на боках.

4. В качестве мясаостанавливайте свой выбор на нежирной телятине и филе птиц. Мясо лучше употреблять на обед, а в качестве гарнира использовать овощи.

5. Одна из составляющий правильного питания — кисломолочные продукты. В вашем рационе питания обязательно должны присутствовать кефир, ряженка и творог. Не стоит забывать и о твердых сортах сыра, при этом при выборе отдавайте предпочтение продуктам с низкой жирностью.

6. Вода– основа жизни. Недостаток воды в организме отрицательно влияет на процессы метаболизма и внешнем виде человека. Выпивать необходимо не менее 8 стаканов день, при чём, большая её часть должна приходится на первую половину дня. Утро нужно начинать со стакана воды, который будет выпит не спеша, маленькими глотками за 20 минут до завтрака.

7. Постарайтесь (постепенно) свести к минимуму приём соли и сахара. Сахар повышает уровень глюкозы в крови, который приводит к ложному чувству голода, а соль, задерживает в организме жидкость.

Не стоит сразу, в один день менять все свои привычки в питании. Пусть переход будет плавным, постепенным и вы сами не заметите, как придёте к правильному питанию, которое станет для вас нормой.

0

Автор публикации

не в сети 2 недели

Красный Сулин.ру

2 009
Увидели в городе что-то интересное или необычное? Сообщите об этом всему Красному Сулину! Присылайте сообщения, фото и видео на почту редакции "info@krasnyy-sulin.ru", а также в WhatsApp или Viber по номеру +7-904-446-37-77
День рождения: 14 Апреля
Комментарии: 15Публикации: 1046Регистрация: 08-09-2016

Хакер

Достижение получено 12.03.2018
Выдаётся автоматиески при публикации 20-ти новостей в категорию ВЫСОКИЕ ТЕХНОЛОГИИ

Бизнесмен

Достижение получено 12.03.2018
Выдаётся автоматиески при публикации 20-ти новостей в категорию БИЗНЕС

Репортёр

Достижение получено 12.03.2018
Выдаётся автоматиески при публикации 20-ти новостей в категорию НОВОСТИ
Перейти на сайт PRO-WEBMASTER.RU Нужен классный сайт для бизнеса?
На PRO-WEBMASTER.RU - создают и продвигают сайты любой сложности!

Добавить комментарий

Войти с помощью: 
Авторизация
Портал Красного Сулина
*
*
Войти с помощью: 
Регистрация
Портал Красного Сулина
*
*
*
Ваш день рождения * :
Число, месяц и год:
Отображать дату:
Соглашение на обработку персон. данных

Разрешенные типы файлов: png,jpg. Макс. размер: 2MB
Войти с помощью: 
Генерация пароля
Портал Красного Сулина